Lifestyle

6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget

Fogyókúrázók figyelmébe ajánljuk.

1. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit kellene

A fogyókúrázók gyakran beleesnek abba a hibába, hogy a minimumnál is kevesebbre szorítják a bevitt kalóriák mennyiségét. A szervezet azonban ilyenkor éhezik, és hogy energiához jusson, izmot is éget: felhasználja az elraktározott szénhidrátot, aztán a zsírhoz, majd pedig az izmokban tárolt fehérjéhez nyúl. Az, hogy naponta mennyi kalóriát kell kötelezően elfogyasztanod, testsúlytól függ, de a szakemberek szerint 1000 alá tilos menni.

2. Nem eszel elég fehérjét

Az izomépítés első és legfontosabb szabálya a tetemes mennyiségű fehérje fogyasztása. Ebből a logikából kiindulva, ha nem eszel elég proteint, mert mondjuk a fogyókúrád egyik szabálya ezt diktálja, a szervezeted szépen elkezdi felemészteni a fehérjeraktárakat, azzal együtt pedig az izmaidat. És bár fogyni fogsz, nem a testeden lévő zsír, hanem az izomtömeg csökkenése miatt mutat majd kevesebbet a mérleg.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Home&Design
Kutatást készített az IKEA a magyarok lakásfelújítási terveivel kapcsolatban. A válaszadók több mint fele tervezi, hogy a következő két évben változtatni fog otthonán – derül ki az IKEA legfrissebb...
Lifestyle
Legyen szó akár egy régi faparkettáról, esetleg egy rosszul behelyezett laminált padlóelemről, ez az olcsó házi praktika mindkét esetben működik majd a szakértő szerint.
Lifestyle
Május 4-én tartották a nemzetközi Star Wars-napot, ma pedig 80. születésnapját ünnepli a saga szülőatyja, George Lucas, így hát - stílszerűen - egy tematikus képrejtvénnyel kedveskedünk a halhatatlan...