Egészség
Írta: KissGreta
2017.11.07.

Végtelenül egyszerű csodagyakorlat, amitől feszes, kerek popsid lesz

Ha ezt csinálod, garantáltan jól fog állni rajtad a farmer.

A leghatékonyabb fenékformáló gyakorlat

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Nagyon sok olyan gyakorlatról tudunk, ami feszessé, kerekké varázsolja a popsit - gondoljunk csak a guggolás számtalan fajtájára! Amikor azonban a kutatók ellenőrzött körülmények között vizsgálták meg, mi történik a fenék izommozgásaival sport közben, arra jutottak, hogy van egy gyakorlat, ami mindegyiknél jobban átmozgatja az említett testrészt.

A farizmokról

A farizmok, vagyis a musculus glutaeusként is ismert izomcsoport három izomból áll, a nagy, a közepes és a kis farizomból. A nagy farizom a medence hátulsó felszínén található, ami a combot hátra és oldalirányba emeli. Elsődleges funkciója, hogy nyújtja a csípőízületet, kiegyenesíti a törzset, és a lábat hátrafelé mozgatja. A kis és középső farizom alul a nagy farizom oldalánál helyezkedik el. Funkciójuk, hogy a lábat kifelé illetve oldal irányba távolítják. A gyakorlat, aminek nevét és végrehajtási módját a cikk folytatásában tudhatod meg, többek között azért olyan remek, mert mind a három farizmot edzi.

Lapozz!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Írta: KissGreta
2017.11.07.
Sztárok
„Mögöttünk volt az ösvényen!” – Sokkoló dolog történt a szurdokban Vogyerák Anikóval és kisfiával, azonnal menekülniük kellett
Valóságos túlélőtúrává változott az ATV műsorvezetőjének családi programja. Vogyerák Anikó a kisfiával indult el a természetbe, ám a békésnek szánt erdei piknik egyetlen másodperc alatt változott át...
Sztárok
Búcsúzik Győrfi Pál – Kevesen számítottak rá, hogy eljön ez a pillanat a mentősöknél
Győrfi Pál neve már gyakorlatilag egybeforrt az Országos Mentőszolgálattal (OMSZ), de eljött a búcsú ideje.
Sztárok
Ettől volt olyan hibátlan és tökéletes Sissi királyné bőre: bizarr, milyen pakolást tett minden este az arcára
Sissi, az Osztrák–Magyar Monarchia egyik legismertebb alakja nemcsak szépségével, hanem legendásan szigorú szépségápolási szokásaival is kitűnt kortársai közül, amelyekről máig sok történet kering.
Sztárok
Ő volt a 90-es évek sztárszínésznője: így néz ki ma, 96 esztendősen az egykori szőke szépség
June Squibb, a Nebraska és a Thelma sztárja a minap a 2026-os Tony Awards díjátadón járt, és ismét bebizonyította, hogy a kor csak egy szám: egyszerűen bámulatos, hogy fest 96 évesen.
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2026.06.10.: Az Ikrekben ma egy egyszerű információ is elindíthat egy hosszabb gondolati láncolatot
A Rák egy beszélgetés során azt érezheti, hogy nem kap teljes választ, vagy valaki kerül bizonyos témákat.
Egészség
Vilmos herceg kedvenc reggeli itala rém egyszerű, mégis meglepő hatásai vannak
Bár királyi család tagjaként szinte bármit választhatna reggelire, Vilmos herceg egy meglepően egyszerű és hétköznapi italra esküszik. Kedvenc gyümölcsleve nemcsak frissítő, hanem kutatások szerint a...