Ennyi az általánosan elfogadható testzsír arány
A mai modern világban könnyen elhízhatunk, de mennyi a még elfogadható testzsír arány? Szakértőnk, Czanik Balázs többek között erre is választ ad.
Az elhízás mögött több ok is állhat
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Az ember élete nem volt mindig annyira mozgásszegény, mint manapság. Néhány évtizeddel ezelőtt, még szinte minden embernek kemény testi munkát kellett végeznie, hogy megteremtse mindennapi kenyerét. Az emberi test az evolúció évmillióin át hozzászokott az állandó fizikai munkához.
A mai modern világunkban azonban minden különösebb erőfeszítés nélkül élelemhez juthatunk. Az ipar arra szakosodott, hogy ingerelje minden érzékszervünket, és felkeltse étvágyunkat olyankor is, ha nem vagyunk éhesek. Ennek a modern életvitelnek köszönhetően számtalan ember szenved a súlyfelesleg okozta egészségügyi, és egyéb más jellegű problémáktól, ezért az embereknek vissza kell térniük biológiai ritmusukhoz.
Az elhízás nem csak tüneti (szerzett), hanem alkati forma is lehet. Az első esetben főleg életviteli okok, túlzott táplálékbevitel, mozgáshiány vagy betegség következtében, második esetben pedig genetikai okokból alakult ki az elhízottság, amely már gyermekkorban is meglévő probléma. Az alkat meghatározásán túl fontos, a testünk összetételének ismerete is. Testünk összetétele csontok, izom, és zsír, melynek arányai is genetikusan meghatározottak. A csontok ízületek, alakjának változtatására nincs esélyünk, viszont a zsírszövet és izomszövet arányait megfelelő táplálkozás és mozgás együttes alkalmazásával megváltoztathatjuk. Az átlagos elfogadható testzsír arány férfiak esetében 15-18%, nőknél 20-23%.
Lapozz a folytatásért: az optimális sportital jellemzői, illetve ezt edd/idd, ha búcsút mondanál a megereszkedett bőrnek!
Fotó: Authority Nutrition
Oldalak
