Menekülnek a kilók az influenszerekről: ezeket építik be a vacsorájukba

Egyre több influenszer próbálja ki az új vacsoratrendeket, és vannak olyanok, amik a szakértők szerint tényleg beválhatnak.

A vacsorát azonban tilos elhagyni, erre a tanácsra nem szabad hallgatni a neten

A vacsora szerepéről időről időre fellángol a vita, különösen az online térben, ahol az influenszerek gyakran leegyszerűsített, látványos, de nem mindig megalapozott tanácsokkal próbálják formálni a követőik életmódját. A szakértők azonban egy pontban teljes egyetértésre jutnak: a vacsora fontos étkezés, és nem szabad elhagyni. A szervezet működése, a hormonális egyensúly, az anyagcsere ritmusa és a vércukorszint stabilitása mind olyan tényezők, amelyek szempontjából az esti étkezés szükséges.

A vacsora kihagyása rövid távon ugyan csökkentheti a kalóriabevitelt, de hosszú távon inkább visszaüt. Éjszakai éhségrohamokhoz, rendszertelen étkezéshez, lassuló anyagcseréhez és fokozott nassolási hajlamhoz vezethet. A test ugyanis nem felejti el, ha megfosztják az energiától, és később hajlamos túlkompenzálni.

Az influenszerek által terjesztett „ne vacsorázz, úgy fogysz” típusú üzenetek ezért félrevezetők. A fogyás nem az étkezések számának csökkentésén múlik, hanem a bevitt energia minőségén, a napi ritmuson és azon, hogy a szervezet mennyire tud kiegyensúlyozottan működni.

Azonban vannak jó meglátásaik, hogy miket kellene beépíteni a vacsorába, hogy a fogyás meginduljon. A galériánkban megmutatjuk, hogy mik ezek!

A vacsora megfelelően összeállítva kifejezetten segítheti a fogyást. A szakértők szerint az esti étkezés akkor támogatja a testsúlycsökkentést, ha könnyű, mégis tápláló, ha nem terheli meg a gyomrot, de biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. A vacsora minősége tehát sokkal fontosabb, mint az, hogy hány órakor fogyasztjuk el, bár az időzítés sem elhanyagolható.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció