Nem is kell napi 7-8 órát aludni? 5 egészséggel kapcsolatos szabály, amit a tudósok szerint felejts el

Harmadik szabály: Mindig szükséged van napi 7-8 óra alvásra.

A mostani álláspot: Fent maradhatsz későig, majd bepótolod a „lemaradást”.

Számunkra ez az új álláspont a legfurcsább, szerintünk ugyanis a napi 7-8 órás alvás nagyon fontos az egészség szempontjából (ez történhet veled, ha nem alszol eleget). Kutatók kitartanak amellett, hogy bár fontos a napi 7-8 óra, ne félj sokáig fennmaradni, mert később is bepótolhatod a mulasztást. Nem arra gondolnak, hogy aludj egész nap, hanem a következő néhány napban feküdj le korábban, de ugyanakkor kelj fel, mint egyébként. Ez a megoldás természetesen csak az alkalmi alvásmegvonás esetén segít, ha rendszeresen későn fekszel, akkor már nem fog.

Negyedik szabály: Ne egyél sok tojást, ha magas a koleszterinszinted.

A mostani álláspont: Egyél tojást, mert sok benne a protein és a vitamin.

A tojást évekig tiltották azok számára, akiknek magas volt a koleszterinszintjük, mostanra azonban megváltozott a szakértők véleménye. Kutatások ugyanis kimutatták, hogy a rossz koleszterinnek, vagyis az LDL-nek több fajtája is van, a tojás azonban azoknak a szintjét emeli, amik abszolút nem károsak. A tojásban egyébként B12-és D-vitamin is rejlik, és mindkettő kifejezetten jót tesz a szívnek. Mi a legjobban a főtt tojást imádjuk: így készítsd, hogy tökéletes legyen!

Gif: giphy.com