Ezért ropognak az ízületeid - A rejtély megoldása egyszerű, a kezelése viszont annál nehezebb

Előzd meg, enyhítsd a ropogást!

Sajnos sokan csak akkor kapnak észbe, amikor fáj a térdük vagy a válluk - egészen addig nem foglalkoznak magukkal. Pedig ha nem örökletes hajlamról van szó, akkor igenis ki lehet védeni a ropogást, és még csak nem is kell olyan nagy ördöngösségeket csinálni. A mozgásszervi megbetegedések megelőzésének első pontja nem meglepő módon a mozgás. Hetente minimum 3-szor sportolj! Nem fontos megerőltető sportot választanod, ússz, kocogj, sétálj kerékpározz - ebben a cikkben ajánlunk 4 remek nyári sportot, amit dögmelegben is imádni fogsz, kattintsd le!

A másik nagyon fontos lépés az, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől - már ha van olyan neked. A nagy súlyt sokkal nehezebben viseli a térd, hiszen nagyrészt neki kell tartania a testedet. Könnyítsd meg a dolgát, és ha úgy látod, többet mutat a mérleg, mint kellene, kezdj fogyókúrába. Ha mindent megteszel, mégsem változik a súlyod, akkor ez a 10 dolog lehet az oka - olvasd el a cikket!

A harmadik tanács, hogy fogyassz rengeteg olyan ételt és italt, amiben A-, C-, D- és E-vitamin van, ezenkívül kalcium, magnézium és omega-3 zsírsav - ezek gyulladáscsökkentő hatásúak, regenerálják a porcokat. A-vitamin van a répában és a céklában, C-vitamint nyerhetsz a citrusfélékből, a paprikából, az áfonyából, a cseresznyéből, a D-vitamin legjobb forrása jelenleg a napfény, E-vitaminban pedig gazdag a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva- kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények.

A vízfogyasztás nagyon fontos - napi 2-2,5 liternél kevesebbel ne elégedj meg, különben az ízületeid látják a kárát. Ebben a cikkben bővebben foglalkoztunk azzal, milyen jótékony hatásai vannak a víznek: merülj el benne!

Ha nincs változás

Ha a panaszaid nem enyhülnek, pedig megteszed azt, amit tőled telik, akkor keress fel egy ortopéd szakorvost, akivel konzultálhatsz az állapotodról.

3 étel és ital, ami ízületi fájdalmat okozhat

Aki ízületi fájdalmaktól szenved, az tudja, hogy nem egy olyan dologról van szó, amit félvállról lehet venni. Rengeteg olyan dolog van, ami ronthatja a beteg állapotát, így például a különböző ételek és italok is. Nézzük, melyiket érdemes elkerülni, olvass tovább!

Fotó: sirbenainsliesportscentre.com; Leadfotó: fitnessjournal.co.nz