Egyszerű, mégis sokoldalú - Hatékonyságban verhetetlen a köredzés
Íme, egy sajátsúlyos köredzés példa, ami otthon is elvégezhető
Ezt a köredzést végezheted heti 3-4-szer, illetve végezheted időre, vagy adott számú ismétlésekkel. Mi most másodpercalapút írunk, ahol minden gyakorlat 30 mp és minden gyakorlat között 10 mp szünet van, ami arra elég, hogy felvegyük a következő állomáspozíciót.
Minden esetben melegítsünk be legalább 10 percen keresztül.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
- Négyütemű fekvőtámasz
- Tolódzkodás padra/székre támaszkodva, lábak kinyújtva a földön
- Ugrálókötelezés
- Széles terpeszben guggolás tarkóra tett kézzel
- Lábemelés fekve
- Ugráló kitörés egyhelyben
- Fekvőtámasz
- Hasprés
- Plank
7 tipp, amivel olcsóbbá tehető a diétád
Fotó és Leadfotó: cycologysd.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Lifestyle
Ha az otthoni edzés mellett döntesz – akár időhiány miatt nem fér bele a terem vagy a csoportos órák, akár azért, mert „magányos farkasként” jobban szereted az egyéni mozgást –, érdemes beszerezni...
Egészség
Egy friss kutatás szerint nemcsak az számít, mit eszel – hanem az is, hogy elkészíted-e magadnak az ételt, vagy készen vásárolod meg. Az otthoni főzés ugyanis szakértők szerint meglepő hatással lehet...
Lifestyle
Változékony időt, hirtelen jövő viharokat és elmaradó tartós kánikulát jósol a százéves naptár 2026 nyarának hátralévő részére. De vajon tényleg búcsút kell mondanunk a felhőtlen nyári melegnek?
Lifestyle
Első pillantásra gyerekjátéknak tűnik, de meglepően sokat elárulhat rólad, hogy melyik családról gondolod azt, hogy valami nincs rendben vele. Vajon a logikádra hallgatsz, vagy inkább a megérzéseid...
Sztárok
Lélegzetelállító fotó készült a népszerű tévésről az olasz fővárosban. Süveges Eszter barátnős utazásra szökött el, a Nap Hírének pedig őszintén mesélt az anyaság melletti kikapcsolódásról.
Fashion&Beauty
Egyetlen jól megválasztott kiegészítő is elég ahhoz, hogy a legegyszerűbb szettből is sikkes összeállítás legyen. Nem véletlen, hogy most minden divatrajongó ezért a trendért rajong – mutatjuk,...
