Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled
Kelkáposzta
A zöld zöldségek, mint a kelkáposzta, tele vannak kalciummal, aminek köszönhetően az agy könnyebben tud a triptofánból melatonint előállítani. A spenót és a mustár zöldje is jó választás lehet.
Humusz
A csicseriborsó szintén remek forrása a triptofánnak. Szóval egy kellemes humusz ebédre, kiegészítve valamilyen szuper teljes kiőrlésű gabonával (ami hozzájárul ahhoz, hogy a triptofán minél hamarabb eljusson az agyba) bgarantálja a nyugtató éjszakai alvást.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Rizs
A fehér rizsnek magas a glikémiás indexe, szóval nem ajánlatos enni belőle, ha küzdesz az elalvással, mert csak még nehezebbé teszi a helyzetedet. A jázmin rizs azonban már pozitívan hathat rád, kutatók szerint sokkal gyorsabban álomba szenderül az, aki gyakran fogyasztja.
Fotó: lauralondonfitness.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Lifestyle
Az intelligenciát gyakran az IQ-val, a gyors gondolkodással vagy a logikus érveléssel azonosítjuk, holott ez a képesség sokkal összetettebb annál. Vannak, akik finomabb adottságok révén emelkednek ki...
Sztárok
Egy nagyszabású sajtótájékoztató keretében jelentette be a TV2 a Sztárban Sztár legújabb évadának szereplőgárdáját. A show-műsor visszatérését Fischer Gábor, a csatorna programstratégiai igazgatója...
Lifestyle
A közösségi médiában ma már szinte mindennek nyoma van: nyaralásoknak, évfordulóknak, romantikus pillanatoknak. Éppen ezért sokakban felmerül a kérdés: ha egy pár nem posztol közös képeket, vajon baj...
Lifestyle
Augusztus végén Mohács főterén kel életre a magyar történelem egyik legdrámaibb fejezete: a mohácsi csata 500. évfordulójára született Mindig itt leszünk… Mohács 500 rockmusical ősbemutatója után...
Lifestyle
Drámai perceket rögzített a rendőrség kamerája a Margit hídon: a XIII. kerületi egyenruhások és a mentők fél órás beszélgetés után húzták vissza a fiatal férfit.
Lifestyle
A mentális erő rugalmasabbá tesz minket, javítja a lelki egészségünket és önbizalmat ad. Segít abban is, hogy határokat szabjunk és kiálljunk magunkért.
