Fogyaszt, ugyanakkor órákra eltelít - Ez a tökéletes reggeli az edző szerint
A reggel a legtöbbeknek rohanással telik, így csak bekapnak valamit - például péksüteményt - és már mennek is a dolguk után. Ez így nem helyes: a reggeli a nap legfontosabb része, így nagy gondot kell fordítani rá. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő elárulja, hogyan is néz ki a helyes napindítás.
Fogyasszunk sovány fehérjét reggelire!
Lehet, hogy csábító egy szelet sütemény, de a finomított szénhidrátoktól pár óra múlva megint éhesek leszünk. Igyunk inkább sovány tejet (müzlivel vagy tejeskávéban), együnk zsírszegény joghurtot, pulykasonkát, alacsony zsírtartalmú sajtot vagy tojást. A tojás egyébként az egyik legegészségesebb reggeli, ha fogyni akarunk vagy tartani a súlyunkat. Vizsgálatok bizonyítják, hogy aki reggelire tojást eszik, kevesebb kalóriát fogyaszt délben.
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
