A megbocsátás felszabadít - Íme 5 lépés a haragod elengedéséhez

5 lépés a megbocsátás felé

1. lépés

Gondolj egy olyan személyre, akiről úgy gondolod, hogy megbántott, fájdalmat okozott neked.

2. lépés

Gondolj arra, hogy mi minden cselekedet eredendő szándéka. Miközben erre a személyre gondolsz, olvasd el az alábbi állításokat: „Te is, akárcsak én és mindenki más, boldog szeretnél lenni és belső békében élni. Te is, akárcsak én és mindenki más, azt szeretnéd, hogy figyeljenek rád és elismerjenek. Felismerem, bármit is tettél, azért tetted, mert te is keresed ezeket a megtapasztalásokat és nem azért, hogy megbánts másokat."

3. lépés

Vállald a felelősséget mindazért, ami létrejött. Válaszolj az alábbi három kérdésre:

• Miben vagy te a felelős a kialakult helyzetért?
• Mit tehettél volna azért, hogy ez a helyzet ne jöjjön létre?
• Mi az, amit a kapcsolatotokért megtehettél volna és mi az, amit most megtehetsz?

4. lépés

Válassz tudatosan!

Azt kapod, amit adsz! Ha neheztelést adsz, azzal magadat bántod. Válaszd a megbocsátást és a szeretetet a saját boldogságod és egészséged védelmében! Mondd el magadban: „Úgy döntöttem, hogy a békét látom meg benned és ebben a helyzetben. Légy boldog, azt kívánom, és ezennel elengedem a veled kapcsolatos sérelmeimet, hogy én is boldog legyek."

5. lépés

Fogalmazz meg egy dolgot, amiért hálás lehetsz a kialakult helyzetnek.

Kutatók szerint ez a 14 apró szokás a boldogság kulcsa

Ha kíváncsi vagy, melyek ezek, kattints!

Fotó: themindunleashed.org; Leadfotó: itceb.com