Kegyetlenül megölik az étvágyat! 13 isteni csemege, amitől sokáig jóllakottnak érzed magad

Itt a tavasz, úgyhogy nem árt egy kicsit felfrissíteni, átmosni a szervezetedet, hogy karcsún és egészségesen várhasd a nyarat. Ha szeretnél fogyni, de fogalmad sincs, hogyan kezdjél hozzá, akkor íme egy tipp: egyél és igyál ezekből az étvágyölő finomságokból, amik tele vannak vitaminnal, és megakadályozzák, hogy túledd magad. Lássuk!

Magvak

A magvak egészséges zsírokat tartalmaznak, így alacsonyan tartják a koleszterinszintedet. Emellett pedig étvágyölő rostokban is bővelkednek, amiket csak lassan lehet megemészteni, vagyis sokkal tovább tart a teltségérzet, mint más szénhidrátok esetében. Egy háromnegyed pohár mandula például négy gramm rostot tartalmaz.

Zabkása

Egy jó adag zabkásában öt gramm rost van, emellett van egy másik jótékony tulajdonsága: az, hogy növeli az étvágyat szabályozó cholecystokinin hormon szintjét, ami kontrollálja az éhséget. A cholecystokinin a vékonybél felső szakaszának nyálkahártyájából a gyomortartalom hatására felszabaduló polipeptidhormon, mely serkenti az epehólyag összehúzódását és a pancreasnedv elválasztását.

Alma

Sok rost és víz van az almában, így hamar eltelít, és sokáig jóllakottnak érzed magad tőle. A benne lévő pektin megakadályozza, hogy a vércukorszint össze-vissza ugráljon, és éhessé tegyen.

Menta

A menta illata nem csak nyugtató, de egyenesen megöli az étvágyat. Ha nagyon éhes vagy, égess menta illatú gyertyát vagy igyál meg egy mentateát, garantáltan elmegy a kedved a nassolástól.

Avokádó

Az avokádó tömegének 20-25%-a zsír, ennek több mint a fele telítetlen zsír, így nem érzed magad éhesnek tőle. Ráadásul a koleszterinszintet is csökkenti.

Fotó: huffpost.com