Ez a 10 hiba is sikertelenné teheti a fogyásod

4.) Nem reggelizel

Sajnos ez egy rettentően tipikus hiba. Nem vagy éhes, nincs időd enni, megpróbáltad, de nem megy - általában ezek a kifogások szoktak elhangzani a nem reggelizők szájából. Akkor honnan nyerjen a tested energiát a naphoz? Honnan szerezzen erőt a mozgáshoz, agyi tevékenységekhez, az emésztés beindításához? Nem, nem a zsírraktárhoz fog nyúlni! Ha megvonod magadtól a reggelit, akkor nem csak energiahiánnyal fogsz küzdeni, hanem elősegíted, hogy felesleget raktározzon a tested - a szervezeted csak fel akar készülni minden egyes falattal az ínséges időkre. Ha regglizel, beindul az anyagcsere, nem raktároz, egyből elégeted a bevitt kalóriákat. Nem hiába a mondás: "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus."

5.) Nem figyelsz az adagokra

Farkaséhes vagy, és kicsit túlszedted a tányért? Ha már rajta van az étel, akkor az utolsó morzsáig megeszed, hiszen nem pazarolsz! Na, ez nagy hiba lehet a fogyásod szempontjából. Tudtad, hogy ha nagy tányérból eszel, könnyen meghízol? Ebben a cikkben elolvashatod, hogy miért. A legfontosabb adag a zöldség, ebből legyen a legtöbb a tányérodon. Után a fehérjéből és aztán az egyéb köretből.

6.) Nem szánsz minőségi időt az evésre

Iktasd ki a zavaró tényezőket, amelyek elvonják a figyelmed az ételről, és az evés élvezetéről. Kapcsold ki a TV-t, rakd le a mobilt, állj fel a számítógép elől, és iktass be egy kis szünetet magadnak. Kajaszünetet, amikor leülsz egy asztalhoz, ahol csak te vagy és az ételed. Ne automatizmusból egyél, hanem élvezd is, rágd meg rendesen, ne kapkodj és ne habzsolj. Hidd el, jobban fog ízleni a kaja is, ha időt szánsz az étkezésre, ha csak arra figyelsz. Azt is jobban fogod érezni, hogy mikor laksz jól, és így nem eszed majd túl magad.

Folytatás a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com, tomsperduto.com, nottinghampersonaltrainer.com