Már 20 évesen is kialakulhat a nőknél szívbetegség - 4 tipp, hogy visszafordítsd a folyamatot

Szeretet és támogatás

A szeretet és támogatás hiánya szintén kikezdi szívünk egészségét, ezért nagyon fontos, hogy napi, de legalább heti rendszerességgel beszélgessünk szeretteinkkel arról, mire vágyunk, miben lenne szükségünk több támogatásra. Ne legyünk önzőek, fordítva is adjuk meg, amire a másiknak szüksége van, ne fukarkodjunk az ölelésekkel. Ha ezt betartjuk, a házasságunk vagy párkapcsolatunk is jobban elmélyül.

Alacsony zsírtartalmú diéta

Dr. Ornish szerint manapság az emberek túl sokat fogyasztanak a zsírokból, ez pedig magas vérnyomáshoz, elhízáshoz vezet. Éppen ezért azt ajánlja, fogyasszunk kevesebb húst, vajat és más tejterméket, cukrot, ellenben a zöldségek és gyümölcsök arányát növeljük.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Nem minden szénhidrát hizlal: ha ezt eszed, még fogyhatsz is! - Eláruljuk a titkot

Fotók: livehdwallpaper.com, sheknows.com; Leadfotó: doctoroz.com