Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

Sokan küzdenek a lapos fenék problémájával, pedig ha tudnák, milyen egyszerűen gömbölyűvé varázsolhatják a hátsójukat, nem búslakodnának! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami garantáltan átformázza a szebbik feledet!

1. Felhúzás

• Vegyél a kezedbe egy-egy súlyzót, majd állj kis, vállszélességű terpeszbe, egyenes háttal, karokkal.
• Kezdd el behajlítani a csípődet (ne a derekadat), de közben figyelj rá, hogy a hátad egyenes maradjon, a térdeidet pedig ne rogyaszd meg. Miközben hajolsz, engedd minél mélyebbre a súlyzókat.
• Ha kész, akkor szép lassan egyenesedj fel, de vigyázz: ne hátból tedd!
• Egy sorozat 15 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot!

2. Superman-póz

• Feküdj hasra, a lábad és a karod legyen kinyújtva, utóbbi magad előtt.
• Ezután emeld fel a lábad, a karod, illetve a mellkasodat a padlóról. Addig tartsd így magad, amíg el nem számolsz tízig.
• Lassan engedd vissza a tested a földre.
• Annyi ismétlésszámot csinálj, amennyi belefér egy percbe.

Fotók: popsugar.com