Lifestyle

Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

Sokan küzdenek a lapos fenék problémájával, pedig ha tudnák, milyen egyszerűen gömbölyűvé varázsolhatják a hátsójukat, nem búslakodnának! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami garantáltan átformázza a szebbik feledet!

1. Felhúzás

  • Vegyél a kezedbe egy-egy súlyzót, majd állj kis, vállszélességű terpeszbe, egyenes háttal, karokkal.
  • Kezdd el behajlítani a csípődet (ne a derekadat), de közben figyelj rá, hogy a hátad egyenes maradjon, a térdeidet pedig ne rogyaszd meg. Miközben hajolsz, engedd minél mélyebbre a súlyzókat.
  • Ha kész, akkor szép lassan egyenesedj fel, de vigyázz: ne hátból tedd!
  • Egy sorozat 15 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot!

2. Superman-póz

  • Feküdj hasra, a lábad és a karod legyen kinyújtva, utóbbi magad előtt.
  • Ezután emeld fel a lábad, a karod, illetve a mellkasodat a padlóról. Addig tartsd így magad, amíg el nem számolsz tízig.
  • Lassan engedd vissza a tested a földre.
  • Annyi ismétlésszámot csinálj, amennyi belefér egy percbe.
Fotók: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Vilmos herceg nemrég fontos eseményen vett rész, ahol felesége, Katalin hercegné, illetve közös gyermekeik nem tudtak megjelenni, de még így is gondoltak rájuk.
Fashion&Beauty
Anya Taylor-Joy, Heidi Klum, Meryl Streep és Jane Fonda is lélegzetelállító ruhakölteményekben tündököltek.
Lifestyle