Itt az egyik magyarázat, hogy mitől gyengülhet le az immunrendszered

Egyszerű cukrok, melyek nem tartalmaznak rostokat

• Fehér és barna cukor
• Méz (nyers és feldolgozott)
• Melasz
• Nádcukor
• Néhány mesterséges cukor
• Gyümölcsitalok

“A gyümölcsitalok se?” Pedig arról volt szó, hogy a narancslé harcol a megfázás ellen. Igen, a narancslé gazdag C-vitaminban, ami képes küzdeni a megfázás ellen. Azonban a legtöbb gyümölcslének rendkívül alacsony a rost- és más tápanyagtartalma ami lelassítja a glükóz felszívódását, így gyakran több kárt okoz, mint hasznot.

Ha szeretnénk biztosítani a C-vitamin-bevitelt, akkor két lehetőségünk van:

• C-vitaminban gazdag gyümölcsök fogyasztása
• C-vitamin tabletta

6 Immunerősítő étel

Ha rengeteg cukros ételt fogyasztasz, elérkezett az idő, hogy abbahagyd! A cukor nem csak az immunrendszeredet fogja gyengíteni, de cukorbetegséghez is vezethet. Ezenkívül több egészségügyi problémát is eredményezhet. Kezdd el erősíteni az immunrendszeredet a következő ételekkel!

1. Gomba

B-vitaminban gazdag, amire szüksége van az immunrendszerednek. A gombát gyakran feleslegesnek tartjuk, de az igazság az, hogy tele van influenza elleni szelénnel. Sok niacint és riboflavint tartalmaz, melyek fellendítik az immunrendszer működését. Gombák fogyasztása vírusokat, baktériumokat és bizonyos daganatos sejteket semmisít meg.

2. Joghurt

Probiotikumokat tartalmaz, melyek a jó baktériumok számát növelik. Napi egy-két natúr (probiutikumos) joghurt csodákat tesz az immunrendszerrel.

3. Fokhagyma

Allicint tartalmaz, mely immunerősítő antioxidáns. A fokhagyma erős antivirális, gombaölő és antibakteriális orvosság, melyet évszázadok óta használnak. Ha több mint 6 gerezd fokhagymát eszünk naponta, csökkenthetjük egyes rákfajták kialakulásának kockázatát.

Fotók: fairtradeusa.org, wellwisdom.com