Ez egyszerűen elképesztő! Így néz ki 200 kalória
Jó lenne figyelni az ételek értékeire, de azt sem tudod, hogy mennyi kaja tesz ki például 200 kalóriát? De miért is a kalória a legfontosabb érték sok hölgynél? Megmutatjuk néhány képen, hogy jobban el tudd képzelni!
Mi is az a kalória?
Rövid háttérinfó: Az energiát az ételek elégetése során nyerjük, ezek a táplálékok a kalorigének és az elégetésükből felszabadult energia mértékegysége a kalória, a továbbiakban: kcl. Az étel tápértéke három összetevőből áll, amit el tud a testünk égetni: zsírból (9,3 kcl energia keletkezik), szénhidrátból (4,1 kcl keletkezik) és fehérjéből (4,1 kcl keletlezik). Egy átlagos felnőtt napi kalóriaszükséglete 1800-2500 kcl között van, aminek a pontos értéke persze sok mindentől függhet.
A belső kazánunk mivel működik?
Nem mindegy ám, hogy ezt a kalóriamennyiséget milyen ételek formájában visszük be. Hiszen nem (csak) a kalória számít, hanem az étel minősége, élettani értéke illetve az összetevői és azok aránya is. Egy jó példa az összetevők arányára: amikor fűtesz otthon télen, akkor a kazánba dobálod a szenet, fát, brikettet, és ezek elégésével keletkezik a hő, amitől meleg lesz a lakásban. Mind a három anyag fűt, de más-más a fűtőértékük. Ez van a 3 összetevő esetén is, nem mindegy mit eszel, erre mutatok is egy jó kis videós bejegyzést itt.
200 kalóriás ételek
Most nézzünk meg néhány képet, hogy milyen mennyiségű ételekkel tudunk 200 kalóriát bevinni a szervezetünkbe! Érdemes elgondolkodnunk, hogy melyik mennyiséggel laknál jobban, hiszen látni fogod, hogy néhány étel nagyon pici adagjával is bevihetsz több száz kalóriát úgy, hogy észre sem veszed. Az alma nem biztos, hogy olyan jólesik, mint a keksz, de valljuk be, hogy egy nagy tál almától jobban eltelsz, mint pár szem keksztől, melyet még legalább ugyanannyi keksz követ. És az már nem 200 kalória.
Fotó: wisegeek.com
Oldalak
