Kimerült és ingerlékeny vagy? Lehet, hogy ebben a hiányban szenvedsz

Gondoskodjunk a megfelelő bevitelről

Sajnos felmérések szerint a lakosság többnyire nem jut elég magnéziumhoz, pedig egészséges étrenddel elérhető a megfelelő napi bevitel mennyisége. Fogyasszunk rendszeresen friss zöldségeket (minél zöldebb a színük, annál több magnéziumot tartalmaznak), hüvelyeseket, olajos magvakat és teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret. Az édesszájúak nagy örömére a csokoládé is remek magnéziumforrás. Ha a magnéziumhiány tüneteit tapasztaljuk magunkon, érdemes ezekből még többet fogyasztanunk, de segíthetnek a patikában kapható magnéziumtartalmú készítmények is.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Megszünteti a hajhullást és a csontokat is erősíti - Nap mint nap enned kellene ezt a zöldséget!

Fotó: huffpost.com ; Leadfotó: calliamedia.com