Ezekkel pörgesd fel az anyagcserét! 6 természetes módszer

Az anyagcsere helytelen működése számtalan egészségügyi problémát előidézhet, ám néhány aprósággal tehetünk ellene. Íme, 6 tipp, amit érdemes betartani!

1. Vegyük lejjebb a hőmérsékletet

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a hűvösebb szobában történő alvás gyorsítja az anyagcserét. A kutatásban 5 férfi vett részt, akik több hónapon keresztül egy klimatizált, 18,8 fok hőmérsékletű szobában aludtak egy könnyű pizsamában és ágyneműben. A szakemberek pedig arra a megállapításra jutottak, hogy az alanyoknál ez idő alatt megnőtt a barna zsírszövetek mennyisége (amelyek az izmokhoz hasonlóan működnek), több kalóriát égettek a nap folyamán és felgyorsult az anyagcseréjük.

2. Kávézzunk

Több kisebb tanulmány is kimutatta, hogy a koffeintartalmú italokkal felgyorsíthatjuk az anyagcserét, megkönnyíthetjük a zsír lebontását és még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is csökkenthetjük. Természetesen mindez csak kismértékű koffeinfogyasztás esetén történik, ha túlzásba visszük például a kávézást, idegessé válhatunk, elálmosodhatunk, sőt akár hányingerünk is lehet.

Fotók: valleysleepcenter.com, huffpost.com