Tippek és trükkök: Így lesz acélos a hasad 3 hét alatt

Három hét a nyári szezon előtt simán elegendő, hogy látványos eredményt érjünk el, és ne kelljen szégyenlősködnünk a parton. Fogadd meg tippjeinket és vedd fel a harcot a hasi zsírpárnákkal.

A bevezető hét

Az első két napot kezdjük el egy jó kis intervallum edzéssel, például futással, körülbelül 25 percig, majd fogyasszunk egy extra zsírégető smoothie-t, friss anyagcsere fokozó gyümölcsökből és zöldségekből, mint az ananász vagy a grapefruit. Ezekkel serkentjük a zsírégetést, és vitalizáljuk testünket. Ha unjuk a turmixot, készíthetünk zabkását is fahéjjal és almával, ezzel biztosan jóllakunk ebédig.

A hasizom gyakorlat a plank legyen. 1-2 percig tartsuk ki magunkat megfeszített hasizommal, fenékkel és sarokkal ameddig csak bírjuk, ebből a világrekord körülbelül egy óra, úgyhogy van hova fejlődnünk. A harmadik és negyedik nap az erősítő, anyagcsere fokozó gyakorlatok napja. Rengeteg hasizom gyakorlat közül válogathatunk, melyekhez illesszünk be egy hatásos cross-training edzést. Az ötödik napon pihenjünk egy jót, hiszen izmainknak kell a regeneráció. A hét utolsó napjait zárjuk úszással, vagy egy nyugtató esti jógával és szaunával.

Fotó: popsugar.com