Tippek és trükkök: Így lesz acélos a hasad 3 hét alatt

Feszegessük határainkat

A nyolcadik napon már 45 perc futást kell beiktatni, hogy testünk ne maradjon meg egy állandó szintnél. A reggeli mellé fogyasszunk minél több zöldségből készült turmixot, vagy egy bögre szűzteát. A 9. és a 10. napon fogyasszunk reggelire chiapudingot, és próbáljuk ki a capoeira edzést, vagy gyűrjünk le félórát az ellipszis tréneren.

Hallottad már, hogy a savanyú káposzta milyen csodákat művel szervezetünkkel? Iktassunk be egy adagot a vacsora mellé. A 11. napon kotorjuk elő régi ugrókötelünket vagy hullahopp karikánkat és 30 percet eddzünk ezekkel az eszközökkel. Ki mondta, hogy játszva nem lehet edzeni? A 12. napon pihenjünk egy jót, és jutalmazzuk meg magunkat egy paleo sütivel. A második hét végén ismét kardiózzunk és erősítsük hasizmunkat. Mindezek mellett fogyasszunk fehérjében gazdag ételt, mint a tojás, hal, sovány húsok.

Fotó: theslenderstudent.com