Égesd el a kalóriákat! - Karcsúsító takarítás tavasszal
Hihetetlennek tűnik, de egy nagytakarítás, ha alaposan és dinamikusan végezzük, felérhet egy fitneszprogrammal is. Ezzel akár 7-800 kalóriát is elégethetünk, mindezt úgy, hogy csak a ház körüli teendőket végezzük el, vagyis nem kerül külön időbe, illetve pénzbe sem. Az egész kulcsa mindössze annyi, hogy ne féljünk mozogni, és válasszuk a nagyobb energiabefektetetéssel járó variációt.
Tuti tippek zsírégetéshez
Először is ne a könnyedén használható csodaszereket válasszuk, hanem a hagyományos verziót, például vízkőmaró csodaspray helyett súrolószert és dörzsis szivacsot. Vasaláskor a kosárnyi ruhát helyezzük a földre és minden egyes darabért külön hajoljunk le, közben jól nyújtózzunk ki, ez a karok és váll mellett a hátizmokat is edzi.
Teregetéskor ne legyünk lanyhák, dolgozzunk nagy mozdulatokkal és energikusan, itt is hajolgassunk sűrűn. Porszívózáskor, ha nem túl nehéz, akkor ne a földön húzzuk a gépet, hanem tartsuk a kezünkben. Mosogatáskor miközben a kezünk dolgozik, nyugodtan megdolgoztathatjuk a fenék- és combizmokat is. Az izmainkat feszítsük meg, tartsuk meg pár másodpercig, majd ernyesszük el. Az is nagyon jó edzés, ha pipiskedünk mosogatás közben, ezzel a vádlinkat is megmozgatjuk.
Egy óra házimunkával elégethető kalóriák:
- ablaktisztítás - 250 kcal
- vasalás – 140 kcal
- padló súrolás – 260 kcal
- porszívózás – 240 kcal
- mosogatás – 150 kcal
- seprés – 240 kcal
- teregetés – 140 kcal
- főzés – 150 kcal
Kint a levegőn
Ha van kertünk, akkor tevékenykedjünk ott is minél többet, a szabad levegőn ugyanis jobban esik a mozgás, és nagyon jó stresszoldó hatása is van. Általános kertészkedéssel (gyomlálás, metszés, növények átültetése) akár 280 kalóriát is elégethetünk óránként, ha pedig a gereblyézésre adjuk a fejünket, akkor óránként 300 kalória felhasználásával számolhatunk.
Megérdemelt jutalom (x)
Takarítás után mindig jólesik egy finom szomjoltó, felesleges kalóriákat bevinni viszont senki sem szeretne. A sima víz sokak számára elég unalmas választás lehet, így olykor nem árt más alternatíva után nézni. Az Apenta új Light termékcsaládja izgalmas ízeket kínál és egyáltalán nem hizlal, így takarítás előtt vagy után is bűntudat nélkül fogyaszthatjuk! Málna, ananász-grapefruit, citrom-gyömbér és alma-áfonya ízekben is kapható!
Fotók: 21stcenturyhousewife.blogspot.com, shutterstock.com
Oldalak
