Ezeket add gyermekednek az egészséges fejlődés érdekében

D-vitamin

A D-vitamin az egészséges sejtfejlődésben játszik fontos szerepet, emellett felelős a csontok és a fogak egészségéért, valamint segíti az anyagcserét. Töltsünk sok időt gyermekünkkel a szabad levegőn, hiszen a szervezetünk a napfény hatására képes azt előállítani. Ami pedig az élelmiszereket illeti, D-vitamint tartalmaz még több halféle, például a lazac, a tonhal, a hering és a harcsa, de emellett a tojássárgájában, a májban, sőt, a kakaóbabban is megtalálhatjuk.

E-vitamin

Az E-vitamin a sejtek oxigénellátását segíti, és megakadályozza az öregedésüket. Az izomműködésben is fontos szerepe van és képes csökkenteni a koleszterinszintet. Megtalálhatjuk a spenótban, a brokkoliban, a mandulában, a búzacsírában, a növényi olajokban, például az extra szűz olívaolajban.

F-vitamin

Az F-vitamin nélkülözhetetlen a vértestek képződésében és a szövetek létrehozásában. Szebbé varázsolja a bőrt és a hajat, valamint segíti az anyagcserét. Megtalálható növényi olajokban, olajos magvakban, a búzacsírában, a szőlőmagban vagy éppen a szójában.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A túl sok fehérje sem jó a csecsemőnek - Érdekes kutatási eredmények

Fotó: planithealthier.wordpress.com ; Leadkép: jessicafaissal.com