Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek
30 másodperc női fekvőtámasz
Ismét végezzünk női fekvőtámaszt a jól ismert módon: ha felvettük a képen látható pozíciót, eresszük le testünket, úgy, hogy behajlítjuk a karunkat nagyjából addig, amíg a vállunk egyvonalba kerül a könyökünkkel. Ismételjük meg a gyakorlatot többször, míg a fél perc le nem telik.
30 perc alkar körzés
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Engedjük le a karunkat a képen látható módon. Szorítsuk ökölbe a kezünket, majd hajlítsuk be és húzzuk fel a karunkat a testünk felé, ahol aztán végezzünk apró körzéseket fél percen keresztül.
Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Felejtsd el a felüléseket! Így lesz feszes a hasad pár hét alatt
Fotók: buzzfeed ; Leadkép: huffpost
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Utazás
Ha idén télen igazán varázslatos karácsonyi élményre vágysz, hagyd, hogy Európa legszebb tájai és ünnepi vásárai vonattal táruljanak eléd. Ezek a vonatutak nemcsak kényelmesek és izgalmasak, de mesés...
Lifestyle
Semmi sem tart örökké, és egyszer a Nap is ki fog hunyni az égen. Vajon ezt a Föld is meg fogja érni?
Sztárok
Az 55 éves first lady a minap egy fekete-fehér outfitben tűnt fel a virginiai Quanticóban, ahol rászoruló gyerekeket látogatott meg. A jótékonysági esemény után fehér kabátja egyből a szezon...
Sztárok
Sokan stresszesek, hogy el kell készíteni az ünnepi menüt, de Krausz Gábor szerint ennek nem erről kell szólnia.
Christmas
A többség nagyon nem szereti a zselés szaloncukrot, de egyáltalán egészségesnek mondható ez a nem mindennapi állagú desszert?
Sztárok
A magyar színház- és filmrajongók nagy kedvence fájdalmasan korán, 55 évesen távozott az élők sorából. Kálloy Molnár Péter szinte az utolsó pillanatig bízott benne, hogy legyőzi betegségét, mellyel...
