Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek

30 másodperc karemelés

Hajlítsuk be a könyökünket 90 fokban és szorítsuk ökölbe a kezünket a képen látható módon. Ezt követően lassan nyújtsuk ki teljesen a karunkat a fejünk fölött. Ismételjük a gyakorlatot fél percen keresztül.

30 másodperc csípőemelés

Helyezkedjünk el a képen látható módon: támaszkodjunk a kissé behajlított karunkra és tartsuk meg magunkat a lábunk segítségével. Ha felvettük ezt a pozíciót, egyenesítsük ki a karunkat teljesen és emeljük meg a csípőnket. Ismételgessük a gyakorlatot fél percen keresztül.

Fotók: buzzfeed