A magas vérnyomás és a stressz

Hogyan kezelhető a stressz?

A stresszt egy kis odafigyeléssel, csökkenthető vagy akár teljesen ki is zárható.
Néhány tanács a stressz csökkentésére:

• Együnk-igyunk meggondoltan: Sokan azt hiszik, hogy az alkohol fogyasztása vagy egy kiadós étkezés oldja a feszültséget, de ez csak egy átmeneti állapotot takar. Valójában ezek a folyamatok még inkább megterhelik a szervezetet, amitől a stressz hatása megnő.
• Valósítsuk meg önmagunkat! – ne törődjünk bele abba a helyzetbe, ami nem megfelelő a számunkra.
• Szokjunk le a dohányzásról!
• A rendszeres mozgást az egész szervezet meg fogja hálálni és remek feszültség levezető hatása is van.
• Kapcsoljunk ki, és relaxáljunk minden nap.
• Legyünk tisztában a határainkkal, tanuljunk meg nemet mondani és ne vállaljuk túl magunkat!
• Állítsunk fel reális és elérhető célokat!
• Egy kis pihenés csodákra képes. Szánjunk időt magunkra, ennek pozitív hatásait a környezetünk is észre fogja venni.

Mit kell csinálni akkor, amikor állandósult a magas vérnyomás?

Abban az esetben beszélhetünk magas vérnyomásról, ha nem szélsőséges körülmények között, nyugalmi állapotban többszöri mérés során a vérnyomás mértéke meghaladja a 140/90 Hgmm-ot. Ma már több helyen is van arra lehetőség, hogy megmérjék valakinek a vérnyomását: gyógyszertárak és közösségi helyek gyakran szerveznek szűrő napokat, illetve a háziorvos segítségét is kérhetjük.

Azoknak, akiknek a vérnyomása meghaladja a normális értéket, ne kezdjenek rögtön ismerősök által javasolt vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedni, hanem forduljanak orvosukhoz. Az orvos feladata, hogy kiderítse a magas vérnyomásnak az okát. Az enyhébb eseteknél elég a beteg életmódján változtatni, de súlyosabb helyzetben szükség lehet gyógyszeres kezelésre is. Ekkor sem kell kétségbe esni, hiszen ma már létezik olyan vérnyomáscsökkentő gyógyszer, amely akár 50 Hgmm-el is képes csökkenteni a vérnyomást. A legmodernebb készítmények hatékonyan és biztonságosan csökkentik a magas vérnyomást, ráadásul vannak olyan fix kombinációt tartalmazó gyógyszerek is, amelyek kiemelkedő eredményeket érnek el olyan hipertóniás felnőttek esetében, akiknek vérnyomása eddig nem volt megfelelően beállítható.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 5 étel, amely cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott

Fotó: truehealthstudio.com