Diabétesz Világnap - 5 étel, amely cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott

Bogyós gyümölcsök

Az áfonyát, a csipkebogyót, a málnát, az egrest vagy a ribizlit leginkább antioxidáns tartalma miatt érdemes rendszeresen enni. Mind szénhidrát, mind pedig kalóriatartalmuk igen alacsony. Ezeknek az apró gyümölcsöknek nagy szerepük van szívünk erősítésében, a méregtelenítő folyamatokban, csökkentik a vérnyomást, csillapítják az izomfájdalmakat, B-vitamin-tartalmuk pedig hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Csonthéjasok

A mogyorófélék rendkívül gazdagok Omega-3 zsírsavakban, illetve antioxidánsokban. Segítik a figyelemzavarokkal küszködőket, javítják a koncentrációs készséget, magas káliumtartalmuknak köszönhetően pedig vértisztító hatással rendelkeznek. Ebbe a kategóriába tartozik a dió, a mogyoró, a kesudió, a mandula, a kókuszdió, a pisztácia stb. A sor hosszú, és változatos, így mindenki találhat valamit, ami az ízlésének megfelelő.

Fotó: zoomwalls.com