A csontritkulás világnapja - Minden, amit érdemes tudni az oszteoporózisról

Mit lehet tenni ellene?

A csontokat leginkább a kalcium, a magnézium és a fehérje erősíti, tehát elsősorban ezeket kell bevinni a szervezetbe tejtermékek, szója, halak, mandula vagy különféle zöldségek formájában, mint például a brokkoli, a káposzta, a kelbimbó vagy a karfiol. Ezenkívül fontos a D-vitamin, hisz ez segít a kalcium felszívódásában.

Elengedhetetlen továbbá a rendszeres testmozgás, csak így marad rugalmas a csontozat, és erős az izomzat, a sport pedig nem csak a testnek, de a léleknek is gyógyír!

Aki genetikailag hajlamos a csontritkulásra, sokat tesz a saját egészségéért, ha lemond a dohányzásról, a túlzott mértékű alkohol- és kávéfogyasztásról, illetve mellőzi a szénsavas italokat – különösen az alumíniumdobozos üdítőket, ezekben ugyanis sokkal több a káros anyag, mint az üveges innivalókban.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ismerd meg az érszűkület stádiumait és következményeit

Fotó: 11athletics.com ; Leadfotó: avadeanlewis.com