Ezt edd a szép bőrért!

Ha szeretnéd megtartani fiatalos lendületed és feszességed, teljes körű karbantartást kell végezned. A belülről is megfelelően táplált bőr feszesebb és az évek múlása is nehezebben hagy rajta nyomot. A vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok lehetővé teszik, hogy a bőr ellenállóbb legyen, épp ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend. Talán nem is gondolnád, de olykor éppen a leghétköznapibb élelmiszer az, amire szüksége van a szervezetednek.

Tojás

A tojás a Q10 koenzim egyik fontos forrása. Minél több Q10 koenzim van szervezetünkben, annál sikeresebben tudjuk megőrizni bőrünk rugalmasságát, hidratáltságát és fiatalos megjelenését. A tojásban ezen kívül nagy mennyiségben található lecitin is, amely egyik alapvető építőeleme a sejtfalaknak. Minél több van belőle a szervezetünkben, annál erősebb lesz a sejtek ellenálló képessége is az öregedéssel szemben.

Olívaolaj

Az olajsavak, amelyek a normál és extra szűz olívaolajokban megtalálhatóak, növelik a bőrsejtek volumenét és segítenek belülről feltölteni az apróbb ráncokat.

Lazac

A lazac kiváló forrása a B6-vitaminnak, a magnéziumnak, és az omega-3 zsírsavaknak is. Az idegműködés stimulálásával segít megelőzni a bőr megereszkedését, aktiválja az izmokat, serkenti a kollagén termelést és javítja a bőr tónusát.

Fotó: ambrelladesign.blogspot.com

Víz és goji bogyó

Minél több vizet tartalmaznak a bőrsejtek, annál fiatalabbnak tűnik maga a bőr. Annak érdekében, hogy a sejtek víztartalma megfelelő mértékű legyen, „áthatolhatatlan” sejtmembránra van szükség. A kínai goji bogyó gyümölcse egyedülálló módon tartalmazza az összes esszenciális zsírsavat, aminosavat és antioxidánsokat, amelyek elengedhetetlenek ehhez a stabil felépítményhez.

Répa

A sárgarépa nem csupán lassítja az öregedést, de azt is tudja, hogyan kell orvosolni a már felmerült problémákat, hiszen béta-karotin tartalma megváltoztatja a szervezet A-vitamin (retinol) tartalmát, amely szintén hatékony segítség a hámszövet épségének megőrzésében. A béta-karotin mindemellett a bőr felszíne alatt felhalmozódva kellemes bőrszínt is ad és fokozza a szervezet természetes napvédő képességét.

Piros szőlő

A piros szőlő az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity, vagyis az Oxigéngyök Abszorbciós Kapacitás) skáláján, amely az élelmiszerek szabadgyök-megkötő képességét vagy antioxidáns kapacitását méri, a magas antioxidáns értékkel rendelkező élelmiszerek közé tartozik. A piros szőlő nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat, káliumot, héja pedig rezveratrolt, amelyek mind-mind a sejtek öregedését lassító, erős antioxidánsok. A rezveratrol legnagyobb mennyiségben a szőlő héjában és a magokban fordul elő, így érdemes kerülni a magtalan fajtákat és bátran fogyasztani mazsolaszőlőt, vagy magát a szárított mazsolát, amelyek az ORAC listán még a bornál is magasabb helyen állnak.

Fotó: huffingtonpost.com

Zöld tea

A fiatal bőr egészségesen ragyog, mivel folyamatosan megújul és az új bőrsejtek azonnal leváltják az elhaltakat. A kor előrehaladtával ez a folyamat lelassul, az elhalt sejtek hosszabban tapadnak a bőrfelülethez, így a bőr elveszíti ragyogását. A zöld tea azonban meghosszabbítja a bőr felszínén található sejtek élettartamát, amely így megtartja friss megjelenését.

Gránátalma

A gránátalma mindig is az örök fiatalság és a szépség jelképe volt. A gyümölcs nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amely segít a bőr hatékony védelmében.

Extra tipp

Ha nem tudsz eleget inni, vagy nem kedveled a fenti alapanyagokat, akkor érdemes még alaposabban krémezned és célzott termékeket használnod a testápolás során. A Nivea bőrfeszesítő testápoló olaja például a bőrben is megtalálható Q10 koenzim segítségével feszesíti a bőrt.

Ha hasznosnak találtad az írást, nyomj egy lájkot és oszd meg a cikket!

Nézd meg ezt is: Tények és tévhitek a napozásról - Katt ide!

Fotó: truhealth.com