5 szuper tipp, hogy pluszok nélkül vészeld át a mínuszokat

Itt a tél: jobban esik az esti lustálkodás, a forró kakaó és a szekrény aljára kerül a futócipő is. De a plusz pulcsik nem kell, hogy plusz kilókat is hozzanak magukkal. Íme, néhány szuper sport, amivel formában tarthatod magad, akkor is, ha fagy!

Téli kocogás

Friss, csípős levegő, üres rakpart, kipirult arc és a saját leheleted, amit nem tudsz megelőzni. Bizony, nem csupán a nyári, izzasztó sziget körök lehetnek izgalmasak, a téli futásnak is megvan a maga bája. Az egyetlen fontos szabály, amit ilyenkor törvényszerűen be kell tartani, hogy rétegesen és jó melegen öltözzünk fel! Kapj magadra egy meleg pulcsit, egy vastag leggingset, spékeld meg egy szuper sapkával vagy fülvédővel és indulhat a móka. A futás kikapcsol, segít leküzdeni a téli depressziót, növeli a tüdőtérfogatot, erősíti a szívizmokat és a csontozatot is – heti 2-3 alkalom pedig tutira megvéd a plusz kilóktól is.

Úszás – török módra

A budapestiek szerencsések, hiszen fővárosunk dugig van jobbnál jobb török fürdőkkel. Néhány hossz a medencében, majd forró vízben henyélés a szabad levegőn és egy kis izzasztó szauna: tökéletes hármas. Aki a heti pár alkalmas úszásra szavaz az erős hátizmokra, formás karokra és feszes hasizmokra számíthat a tavasz beköszöntével, a szauna pedig csodás hatással bír a bőrre és az immunrendszerre egyaránt.

Irány az edzőterem!

Ha valaki inkább a fűtött helyiségeket részesíti előnyben, annak a konditerem tökéletes választás, hiszen csoportos óráktól kezdve a futógépeken át az egyéni, súlyzós edzésig rengeteg mozgásforma közül választhat. A csoportos edzés - mint a TRX, kick-box aerobic, spinning, alakformáló vagy hot-iron, stb. – remek választás azoknak, akik szeretnek közösségben mozogni, jókat beszélgetni edzés előtt és után, illetve azoknak, akik egyedül nem érzik motiváltnak magunkat. Ezeken az órákon nem csupán a zsírégetés a fő szempont, hanem az alakformálás is. A súlyzós edzések látványosan formálják a testet, futással vagy egyéb kardió edzéssel kiegészítve pedig szálkásítanak is.