Pörgesd fel az anyagcseréd!

Íme, néhány tipp, hogyan pörgetheted fel az anyagcserédet!

A nőknél szinte már népbetegségnek számít az anyagcsere probléma, ez részben a felgyorsult életmódnak köszönhető, hiszen a rohanó mindennapokban nehéz megtalálni azt a nyugodt időszakot, amikor magunkkal törődhetnénk. Viszont néhány apró életmód változtatással kíméletesen szüntethetjük meg a feszítő érzést.

Hashajtó?
A hashajtó a mindennapok problémáját nem szűnteti meg, hiszen csak időszakosan nyújt megoldást, illetve rendszeres alkalmazásával hozzá szokik a szervezet és nem reagál majd a gyógyszerre. Így a hashajtót csak orvos javaslatára alkalmazzunk, még akkor is, ha a legkíméletesebb szerhez nyúlnánk. A mindennapok nehézségeire alkalmazzunk természetes praktikákat gyógyszerek helyett!

Mit ehetünk?
Kezdjük a napot egy csésze forró teával, hiszen a meleg folyadék jótékonyan hat az emésztésre. A zöldtea különlösen ajánlott anyagcsere serkentő hatása miatt. A reggeli péksüteményünket cseréljük fel gyümölcsre, így a gyorsabban bomló tápanyagok kerülnek a gyomrunkban „alulra”, amelyeket hamarabb emésztünk meg.

Kerüljük a nehéz ételeket, együnk magos barnakenyeret, illetve rostban gazdag ételeket, mert a rostok megmozgatják a bélrendszert. Igyekezzünk odafigyelni, hogy a táplálkozásunk során ne keverjük a keményítőt a fehérjével és a szénhidráttal, hiszen az anyagok különválasztása során gyorsabb emésztés következik be.

Régi, bevált praktikák:
• Minden reggel együnk natúr joghurtban elkevert 1 teáskanál lenmagot, vagy lenmag pelyhet.

• Vagy: Minden nap fogyasszunk el 3 evőkanál szilvalekvárt éhgyomorra, vagy igyunk meg egy rostos szilvalevet.

• Vagy: Együnk sárgabarackot az egészséges emésztésért. Legjobb, ha szezonban igazi sárgabarackot eszünk, de ha nincs más megteszi a konzerv is.

• Amit ne használjunk az a ricinusolaj, mert ez nagyon drasztikus, de néhány kanál napraforgó vagy olivaolaj síkosítja a beleket, így könnyen segíthetünk a szorult helyzeten.

Mozogj!
A sport számos jótékony hatása mellett az emésztésnek is kedvez: bármelyik mozgásformát is választjuk, legyen az intimtorna, futás vagy aerobik, meg lesz a várt eredménye, pláne, ha még a fenti praktikák egyikét is alkalmazzuk. Edzés közben nemcsak alakunkat formálhatjuk, hanem beleinket is átmozgatjuk, ezért gyógyírt jelenthet az emésztési problémákra.