Tippek a tökéletes nyaraláshoz

Ha nyár, akkor szabadság! Íme, néhány tipp, hogy tökéletes legyen a nyaralás!

1. Ügyeljünk az étkezésre!
Az intenzív napozás előtt fogyasszunk lugosító ételeket, mint a köles, ami elsősorban  a hajunknak tesz jót, mert így jobban bírja a napsugarakat.

Sárgarépát nyersen fogyasztani a legjobb, a benne lévő béta-karotin erősíti az immunrendszert, védi a szemet és a bőrt a károsodástól.

A zöldség-, és gyümölcskúra is nagyon jót tesz nyaralás előtt. Válogassunk a gazdag nyári kínálatból a színek szerint, ugyanis minél intenzívebb egy-egy zöldség vagy gyümölcs színe, annál több energiát biztosít szervezetünknek. A málna és az eper talán az egyik legjobb választás, mert alacsony a kalóriatartalmuk, de magvaik kitűnően tisztítják a beleket.

Végül, de nem utolsó sorban a ügyeljünk a vízfogyasztásra. Nemcsak napozás alatt, hanem előtte 2-3 héttel is nagyon fontos a napi 3 liter, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz ivása.

2. A leégés elkerülése
Bár manapság már kezd kimenni a divatból, azért még sokan vágynak a napbarnított bőrre. Érdemes megfogadni pár tanácsot, hogy elkerüljük a leégést és azt, hogy később súlyos következményei legyenek egy-egy felelőtlen napozásnak.

A naptej használata elengedhetetlen, érdemes a 15/30 faktorosat megvenni. Az arc külön védelmet igényel, mivel ez a testrészünk pirul meg a legkönnyebben, ezért főleg a homlok és az orr igényel extra védelmet.

Sokan elfelejtik, hogy felhős időben is kenni kell magunkat, hiszen a felhők az UV-sugarak mindössze 10-20 százalékát nyelik el.

A víz alatt is süt a nap, sőt 3 m mélységig szinte ugyanolyan erősségű, mit a felszínen. Ezért, ha vízbe csobbanunk, előtte legalább fél órával kenjük be magunkat, hogy legyen ideje a krémnek beszívódni a bőrbe.

3. Ráncosodás ellen
Ha elakarjuk kerülni a ráncosodást, érdemes napozás után egy regeneráló pakolást feltenni. Erre legalkalmasabb az Aloe Vera gél, amelyet célszerű az arcra és a dekoltázsra kenni.

Az éles fény irritálja a retinát, sőt a szem körüli bőr gyorsan ráncosodik. Hogy ezt megelőzzük, használhatunk fényszűrő szemkrémet, de mindenekelőtt UV-szűrős napszemüveget, amelyeket inkább optikai üzletekben szerezzük be és ne az utcán árusított olcsó darabokat vegyük meg.

Sokakat megriaszthat ez a sok előkészület. De érdemes ezeket megtenni, főleg, ha szép és felhőtlen nyaralást szeretnénk!