Két keréken - magadért és a fákért

Valószínűleg neked is sokszor eszedbe jut, hogy bizony valamit sportolni kellene. De nincs sok időd, olyan dolog kellene, ami nem viszi az időt, hanem spórol vele. Összeszedtük a biciklizés előnyeit.

Azt mondják, a biciklizést nem lehet elfelejteni. Aki egyszer megtanulta, annak mindig eszébe fog jutni, amint ráül. Ahogy a gyerekkori emlékek is, hogy milyen jó is volt napsütésben kerekezni, új, ismeretlen helyeket észrevenni a környéken. Aztán ez a tevékenység valahogy abbamarad. Mintha kinőné az ember, de nem tudnám megmondani miért. Hiszen biciklizni jó, sokkal kevésbé fárasztóbb, mint mondjuk elmenni futni, vagy aerobicozni, ám mégis rettentően egészséges - mind ránk, mind a környezetre nézve.

Egészség

A legfontosabb előnynek talán azt emelhetnénk ki, hogy a bicajozás amolyan multifunkcionális mozgásforma. Ahelyett, hogy különböző sportokat űzünk bizonyos indok orvoslásaképp, elég, ha nyeregre pattanunk, hiszen a tekerés izomformáló, fejleszti az állóképességet és javítja a koordinációt, az egyensúlyérzéket. Ez utóbbit azért, mert az út követése, az egyesben tartás folyamatos koncentrációt igényel. A kormányra hajolás közben a gerinc erősödik, a nem használt izmaink is megnyúlnak. Javítja az erőnlétet - épp ezért más sportok mellett, kiegészítőként is megállja a helyét - és formás lábakat eredményez. Persze az sem elhanyagolható tény, hogy a kerékpározás nem terheli meg az ízületeket, mivel a testsúlynak a nagyja a nyeregre nehezedik, és csak 30%-a a gerincre. Emellett a hátizmok dolgozása elősegíti a helyes testtartást. A rendszeres kerékpározás edzésben tart, szívünk terhelhetővé válik, így sokkal kisebb az esély a szívrohamra.

Persze sok kifogást találhatunk, hogy miért is nem biciklizünk. Ezek között általában az időhiány is szerepel, de akkor bizonyítsanak a számok:
10 perc biciklizés: felfrissül a vérgkeringés
20 perc biciklizés: erősíti a védekező mechanizmust
egy óra biciklizés: 250-300 kalória elégetése, boldogság hormonok felszabadulása, stressz megszűnése

Környezet

Ha ez sem győzött meg, még mindig van visszautasíthatatlan érv a tekeréssel szemben. Napjainkban a környezetszennyezés globális problémává nőtte ki magát, amiről nap mint nap hallhatunk vagy olvashatunk valamit. Sokszor eszünkbe jut, hogy igen, tenni kéne már végre valamit. De ahelyett, hogy kis emberként a fotelbe süppedve várjuk, hogy majd más cselekedik helyettünk, inkább pattanjunk két kerékre, és így óvjuk környezetünket a szmogtól. Bizonyított tény, hogy a bicajosok szervezetébe jut a legkevesebb káros anyag. Méghozzá azért mert, az autók és az általuk kibocsátott káros anyagok is lent terjengenek és gyűlnek össze, a biciklisek pedig magasabban ülnek náluk.

Bringával gyorsabban és könnyebben lehet közlekedni, ezért nem kell a dugóban rekedt ideges tömeg részét képezned. Már csak ezzel is kíméled magad a stressztől, de ha igazán megszeretnéd szüntetni, csak gurulj el egy kellemes látványt nyújtó helyhez. Meglátod, a szép környezetben biciklizés csodákra képes, akárcsak a sportolás utáni jóleső fáradtság érzése.

Critical Mass

Magáért a biciklizésért, hogy a közlekedés megszokott része lehessen, már mozgalmak is vannak. Magyarországon ilyen a Critical Mass, amelynek "résztvevői a közlekedési célú, mindennapos kerékpározás népszerűsítéséért, a várost érő forgalmi terhelés, és szmog csökkenéséért demonstrálnak." Ha te is a részese szeretnél lenni, olvasd el honlapjukon a tudnivalókat, és a következő felvonuláskor már te is a tömeg egy tagja lehetsz, a jó ügy érdekében!

Spinning

Ha netán félsz a tömegközlekedés részese lenni, vagy nincs saját biciklid, még akkor is van ötletünk, hogy mit tegyél! Már hazánkban is több helyen elérhető a spinning oktatás, vagyis a teremkerékpározás. A fitness foglalkozás során képzett oktatók segítenek abban, hogy zenére végezd a könnyen elsajátítható mozgásformákat. Így fitten, formában tarthatod szervezeted, megőrzöd az egészséged is, és csak a legközelebbi edzőteremig kell elmenned!