Ezzel a 2 perces edzéssel marad 80 évesen is fitt Goldie Hawn: a furcsa mozgásgyakorlat csodákra képes

Nemcsak a testet, az agyat is edzi

A legendás színésznő nem mást csinál, mint hogy naponta 2 percig hátrafelé sétál. Ezt Amelia Phillips mozgástudományi szakértő is dicséri: szerinte a hátrafelé séta jóval többet nyújt, mint egyszerű mozgás. Segíthet az egyensúlyérzék fejlesztésében, a koordináció javításában, sőt bizonyos egyensúlyszervi problémák, például a szédülés kezelésében is hasznos lehet. A szakember szerint ez a mozgásforma különösen intenzíven dolgoztatja meg a nagy farizmot, amely a test egyik legerősebb és legfontosabb izma. Ez az izom jelentős szerepet játszik a stabilitás fenntartásában, valamint a biztonságos és magabiztos mozgásban.

A hagyományos sétával ellentétben a hátrafelé haladás arra kényszeríti a testet, hogy új módon működjön együtt az idegrendszerrel - lyenkor fokozott figyelmet kell fordítanunk a környezetünkre és a mozdulatainkra, ezért az agy sokkal aktívabban vesz részt a folyamatban.

Ez javítja az úgynevezett propriocepciót, vagyis azt a képességet, amely segít érzékelni testünk helyzetét a térben. Ennek köszönhetően tudjuk például becsukott szemmel is, hogy hol helyezkednek el a végtagjaink, vagy hogyan tartsuk meg az egyensúlyunkat egyenetlen talajon.

Cikkünk a következő oldalon folytatódik!