Annyi lehet a diétádnak, ha ezeket fogyasztod!

Ez a helyzet a gyümölcslével

A gyümölcslevek sok cukrot igen, étkezési rostot viszont nem tartalmaznak. Ráadásul még a szomjad sem oltják, mi több, fogyasztásuk után éhesebb is leszel. Ha sokat iszol, „túlfogyasztasz”, így a súlyodat sem lesz könnyű kordában tartani. Ezek helyett inkább egyél meg egy almát, vagy igyál meg egy pohár ízletes és friss gyümölcsökkel felturbózott vizet!

Fotó: Instagram.com/gaascloud

Csábító energiaszeletek

Tény, hogy útközben igencsak jól jönnek a különféle energiaszeletek, amikkel tele vannak a szupermarketek egészséges élelmiszereket tartó polcai. De vajon tényleg olyan egészségesek-e? Sajnos a legtöbbről elmondható, hogy tartalmaz cukrot, csokoládémázat, karamellt, mesterséges aromákat és egyéb adalékanyagokat. Vagyis, ha azt vesszük, cukortartalom szempontjából tulajdonképpen nem is nagyon különböznek a szokásos édességektől, a kalóriatartalmuk pedig megegyezik egy teljes értékű ebédével.

Fotó: Instagram.com/gonutsfrance

Szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcs hasznossága leginkább attól függ, hogy milyen körülmények között készítették és tárolták. A boltban kapható aszalt gyümölcsökkel általában az a „baj”, hogy szárítás előtt olyan eljárást alkalmaznak, amellyel meghosszabbítják a gyümölcsök élettartamát, ezzel csökkentve azok előnyös tulajdonságait. A szárított gyümölcsök tehát akkor igazán jók és egészségesek, ha azokat saját magad készíted és szárítod otthon. Ha azonban mégis úgy döntesz, inkább vásárolsz, akkor mindenképpen azokat a szárított gyümölcsöket keresd, amik nem olyan szépek és fényesek, valamint érintésre kicsit durvábbak.

Fotó: Instagram.com/enacarnival

Még nincs vége, lapozz!