A biciklis - Csússz a fenekeddel a kanapé szélére, stabilizáld magad úgy, hogy ha felemeled a lábad, akkor is megmaradjon az egyensúlyod. Vedd fel a képen látható pózt, majd feszítsd be a hasizmaidat. Győződj meg arról, hogy bekapcsoltad őket a gyakorlatba, ugyanis ha ez nem történik meg, akkor nem a kockáidra fogsz dolgozni. A lábaidat felváltva nyújtsd ki, majd minden lábváltásnál fordítsd a törzsed az ellenkező irányba. Ebből végezz 3 körben 12 ismétlést.
3/4
Video A Hegyi doktor Magyarországon: Interjú Hans Sigl-el
A biciklis - Csússz a fenekeddel a kanapé szélére, stabilizáld magad úgy, hogy ha felemeled a lábad, akkor is megmaradjon az egyensúlyod. Vedd fel a képen látható pózt, majd feszítsd be a hasizmaidat. Győződj meg arról, hogy bekapcsoltad őket a gyakorlatba, ugyanis ha ez nem történik meg, akkor nem a kockáidra fogsz dolgozni. A lábaidat felváltva nyújtsd ki, majd minden lábváltásnál fordítsd a törzsed az ellenkező irányba. Ebből végezz 3 körben 12 ismétlést.