Zsírgyilkos: 5 perces kanapé pilates, ami napok alatt feszesebb és laposabb hasat varázsol

A béka - Feküdj hanyatt, nyomd a derekad a kanapéhoz, majd emeld fel a lábaidat behajlítva, ahogyan az első képen is láthatod. Figyelj arra, hogy a hasizmaid legyenek bekapcsolva a gyakorlatba, koncentrálj rájuk. Kicsit terpessz, majd nyújtsd ki a lábaid szélesen, tartsd meg 1-2 másodpercig a pózt és húzd vissza. Ismétlés: 3x12.