Gyógyszer helyett lelki segítség: íme, a tökéletes orvosság stressz, szorongás és depresszió ellen
Depresszió és szorongás
A zeneterápia bizony bevált módja a depresszió és szorongás csökkentésének. Ha magunk is szeretnénk megtapasztalni a pozitív hatásait, próbáljuk ki az úgynevezett mély vagy aktív zenehallgatás módszerét: helyezkedjünk el kényelmesen, koncentráljunk csak a dallamokra és készítsünk jegyzeteket az érzéseinkről, emlékeinkről, testünk reakcióiról. Figyeljük meg, ahogyan figyelmünket megragadják a zene apró részletei – ez az elmélyülés ugyanis segíthet abban, hogy a saját lelki állapotainkra is érzékenyebben reflektáljunk.
Memória és tanulás
Ha kifejezetten agytornára vágyunk, hallgassunk új slágereket: miközben a már ismert és kedvelt zenék hallgatása növeli a dopaminszintünket, az új számok megtornáztatják az agyat és új idegpályákat építenek, így maximalizálják a tanulási képességeket. A dalok hatására az agyunk különféle, az adott hangokhoz kapcsolódó érzelmeket, emlékeket és gondolatokat aktivál, amelyek hosszú távon pozitívan hatnak mentális egészségünkre, így pedig gyorsabb tanulást és fókuszálást eredményeznek.
Nincs is rosszabb a kéretlen tanácsoknál, pláne akkor, ha még haszontalanok is. Jobb, ha ezeket a szokásos mondatokat inkább magadban tartod.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
