Vége a falánkságnak - Így győzd le a farkaséhséget!

Alvás=jóllakottság
A koros éhség másik kiváltó oka a kialvatlanság lehet, hisz ha rendszeresen 7 óránál kevesebbet alszol, akkor a szervezeted így próbálja meg pótolni az energiát.Tehát, ha feltűnően sokat eszel és az a kialvatlanság számlájára írható, próbáld meg növelni kicsit a napi alvási idődet és figyeld, hogy táplálkozási szokásaidban történik-e bármiféle változás.

Érzelmi evés
Persze érzelmi okai is lehetnek a falánkságnak, hisz bármilyen lelki megrázkódtatás, változás vagy a depresszió és falánkságra csábíthat. Egy szakítás, költözés vagy a munkahelyi stressz olyan folyamatokat indíthat el, melyek során az evésbe menekülsz, hisz felborulhat az éhség- és jóllakotság-központod működése. A féktelen evéssel csak átmenetileg nyugtathatod csak meg magad, így ilyenkor érdemes szakemberhez fordulni mielőtt komolyabb táplálkozási zavarok alakulnak ki.

Persze lehet szó egyszerűen csak rossz beidegződésről is, hisz bizonyított, hogy akiket gyerekkorunkban sütivel vagy bármiféle finomsággal jutalmaztak felnőttként is a gondoskodást, a szeretetet és az elismerés élményt idézik fel egy-egy finom falat elfogyasztásakor.

Tippek az éhségérzet csökkentésért
Először is próbálj meg minél lassabban enni, hisz az éhségközpont csak 20 perccel az étkezés után regisztrálja a jóllakottságot. Mindig kis adagokat egyél és ha még éhes vagy repetázz, de a feleslegesen leküzdött falatokkal csak tágítod a gyomrod. Minden falatot igyekezz legalább huszonötször megrágni és a lenyelés után iktass be egy 5 másodperces szünetet. A koffein és a koleszterin fokozza az éhséget, így fogyassz minél kevesebb kávét, csokit, húst, tojássárgáját. Próbálj meg minél többször enni friss zöldséget, gyümölcsöt, csírákat, halat és joghurtot!