Kezdj el újra ugrókötelezni! Félelmetesen jó hatása van

Az ugrókötél többé már nem gyerkőcöknek való játék.

Játékból sport

Az általános iskolás évek alatt az ugrókötelezés számított az egyik legkedvesebb szabadidős elfoglaltságnak, még versenyeztünk is, ki benne a jobb. Lehetett magányosan, de párban vagy akár többen is csinálni, a lényeg az volt, hogy a kötél minél később gabalyodjon bele a lábunkba. Amire azonban gyerekkorunkban csupán játékként tekintettünk, azt felnőve komoly sportként is űzhetjük: az ugrókötelezés ugyanis legalább annyira megdolgoztatja az izmokat, mint például a futás vagy az úszás.

Miért ugrókötelezzek?

Az ugrókötelezés több szempontból is remek választás lehet azoknak, akik szeretnék karban tartani a testüket. Az első és legfontosabb előnye, hogy praktikus: ha elég nagy a hely otthon, a lakásban vagy akár a kertben is csinálhatod; maga az eszköz olcsó, könnyen beszerezhető, nem kell gyakran cserélni és nagy helyet sem foglal. A testre kifejtett jótékony hatásairól sem szabad elfelejtkezni, erről bővebben a cikk második oldalán olvashatsz.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Így tartja karban a testet

Amilyen komolytalannak látszik az ugrókötelezés, olyan jelentős mennyiségű pozitív egészségügyi hatást képes kifejteni. Fejleszti a koncentrációs és koordinációs készséget, hiszen miközben csinálod, végig figyelned kell a lábad helyes mozgására, az egyensúlyod megtartására. Apropó lábak! Ha rendszeresen ugrókötelezel, szépen lassan megerősödnek a lábad izmai, főleg a bokák, vádlik környékén, így csökkented az olyan aktív sportok miatt kialakult sérülések esélyét, mint a foci, a futás, a kosárlabda vagy a tenisz - és egyúttal eredményesebb is leszel bennük. A csontok egészségének fenntartása érdekében is érdemes ugrókötelezni, hiszen a tevékenység erősíti a csontokat és segít elkerülni a csontritkulás kialakulását. Jót tesz a szívnek és a tüdőnek, ezt a szakemberek főleg annak tudják be, hogy fejleszti az állóképességet, serkenti a vér áramlását, frissen tartja az ereket, illetve rávezet a helyes és hatékony légzéstechnika kialakítására.

Fotó: Instagram

Önmagában nem elég

Ha az olvasottak alapján megjött a kedved az ugrókötelezéshez, tudnod kell, hogy önmagában nincs olyan erős hatása, mint úgynevezett kiegészítő sportként. Válassz egy fő mozgásformát, és mellette pörgesd a kötelet: jobb lesz az egyensúlyérzéked, a koncentrációs és koordinációs készséged, a reflexeid javulnak, egészségesek maradnak a csontjaid, az izmaid, a szíved és a tüdőd. Az ugrókötelezés során tulajdonképpen nemcsak a testeddel, de az agyaddal is dolgozol, így sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat, amikkel sportolás közben találkozol.

Égesd a zsírt!

Bár eddig nem ejtettünk szót róla, de az ugrókötelezéssel fogyni is lehet, mert a tevékenység zsírégető hatással bír. Mivel nem egy bonyolult dologról van szó, nem szükséges hozzá különösebb edzésterv: a lényeg az észszerű építkezés. Kezdetben csak 2-3 percig ugrókötelezz és figyeld, mennyire bírod. Ha ez már könnyen megy, minden alkalommal növelheted a időtartamot és a feladatok bonyolultságát. Kedvcsinálónak mutatunk egy 10 perces edzést, amiből elleshetsz pár mozdulatot:

Videó: youtube.com