Ez a szokás titokban rombolja az anyagcserédet – sokan minden reggelt így kezdenek

Így indítsd a napot, ha nem akarsz lemondani a kávéról

A jó hír az, hogy a reggeli kávé nem ellenség – csak nem szabad a legelső dolognak lennie, amit a tested kap ébredés után. Az ajánlott reggeli rutin szerint ébredés után azonnal folyadékpótlás következzen. Nem kell sok, 2-3 dl víz is elég. Ez beindítja az emésztést és jelzi a májnak, hogy ideje elindítani az energiafeldolgozást. Valami apró, könnyű étellel folytas. Nem kell teljes reggeli, elég: egy gyümölcs, egy marék dió, egy kis natúr joghurt vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ez azért fontos, mert a tested akkor kezdi el égetni az energiát, ha kap valamennyit. Ha nem kap, csak raktározni fog. És csak ezután jöhet a kávé. Így már nem ugrik meg annyira a kortizolszint, és a kávé nem terheli túl az emésztőrendszert.

Ha bírod, egy kis reggeli mozgás is csodákat test. Nem edzés, csak 5-10 perc átmozgatás. Ez az anyagcserét végleg „felébreszti”.

Ez a sorrend az, ami sokaknál látványos változást hozott: kevesebb puffadás, kevesebb fáradtság, stabilabb energia, és gyakran még a fogyás is könnyebben indul meg – külön erőfeszítés nélkül.

Leadfotó: 123RF