Valóban hatékonyabb a fogyás, ha nem eszünk szénhidrátot?

Tehát: fogyhatunk?

Összegezve az eddigieket, a szénhidrátmentes diétának nemhogy semmi értelme nincsen, de az egészségünket is kockára tehetjük, ha belevágunk. Mindjárt bölcsebb megoldás a minimumra csökkenteni a bevitt szénhidrátok mennyiségét, az így keletkező "hiányt" pedig olyan finomságokkal pótolni, amik - a bennük lévő tápanyagoknak köszönhetően - alkalmasak a krumpli, a kenyér vagy éppen a tészta helyettesítésére. Ilyen például a karfiol, a cukkini, a kínai kel, a zabpehely, a túró és a parenyica sajt.

Egy hasznos tanács

Hogy pontosan mennyi súlyt fogunk leadni, az nemcsak attól függ, milyen étrendet állítunk össze magunknak, hanem attól is, hogy mennyire élünk aktív életet. Vizsgálatok szerint a napi szükséges kalóriabevitel 1200 és 1400 körül mozog. Ahhoz, hogy kb. fél kg zsírt elégessünk, 3500 kalóriát használ fel a test, vagyis úgy kell kiszámolnunk a fogyasztásunkat, illetve a sportolásra szánt időt, hogy ne menjünk a minimum szint alá.

Fotó: 123rf.com