Hódít a soft fitness forradalma, de mégis mi olyan jó benne?

Évtizedeken át a „No pain, no gain” (Fájdalom nélkül nincs eredmény) elve dominálta a fitneszipart. A magas intenzitútsú HIIT-edzések, a határokat feszegető súlyzózás és a kimerülésig tartó futások jelentették az etalont.

Múló divathóbort helyett életmódváltás?

Az utóbbi időben azonban gyökeres szemléletváltás tanúi vagyunk: megérkezett a „soft fitness” (gyengéd fitnesz) forradalma, amely a teljes kimerülés helyett a fenntartható mozgást, a testtudatot és az idegrendszer megnyugtatását helyezi a középpontba. A pilates, a mindennapi céltudatos séta, a jóga és a mobilizációs nyújtások nem csupán átmeneti divathullámok. A tendencia mögött mélyreható életmódbeli és élettani okok húzódnak meg.

Modern életünk tele van krónikus stresszel, munkahelyi elvárásokkal és digitális túlingereltséggel. A szervezetünkben a stresszhormonként ismert kortizol szintje amúgy is gyakran magas.

Egy túl intenzív, testet végletekig kimerítő edzés az arra érzékenyeknél nem levezeti a stresszt, hanem tovább növeli a kortizolszintet, ami tartós fáradtsághoz, alvászavarokhoz és fokozott raktározáshoz (különösen hasi zsírpárnákhoz) vezethet. A gyengéd mozgásformák ezzel szemben aktiválják az idegrendszert azon részét, amelyek valódi pihentető és regeneráló hatást fejtenek ki.

A nagy súlyokkal végzett vagy gyors tempójú edzések gyakran vezetnek ízületi túlterheléshez, íngyulladáshoz és kiégéshez. A soft fitness fókusza a funkcionális mozgáson van: a pilates a törzsizmok (core) stabilizálásával javítja a tartást és megelőzi a derékfájást. A gyengéd nyújtások fenntartják az ízületek mozgástartományát, ami az életkor előrehaladtával a kulcsa a fájdalommentes mindennapoknak.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf