Shaolin-diéta: így karcsúsodhatsz a szerzetesek étrendjével
Mintaétrend
Egy korábbi cikkünkben már bemutattunk egy mintaétrendet, ami a Shaolin-diéta követelményei alapján lett összeállítva, annyi kiegészítéssel, hogy némi hús is került bele. Ha megszoktuk a diétát, teljesen elhagyhatjuk a húskészítményeket. A Shaolin szerzetesek napi ritmusához hasonlóan a különféle étkezések időhöz kötöttek, ezeket is szükséges betartani a kívánt eredmény eléréséhez.
1. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
Ebéd 12 és 13 óra között
Főtt rizs nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetsz
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből
2. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
Ebéd 12 és 13 óra között
Párolt hal egy pohár főtt rizzsel
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben
3. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
Tízórai 10 órakor
10 dkg aszalt gyümölcs
Ebéd 12 és 13 óra között
Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből