Shaolin-diéta: így karcsúsodhatsz a szerzetesek étrendjével

Mintaétrend

Egy korábbi cikkünkben már bemutattunk egy mintaétrendet, ami a Shaolin-diéta követelményei alapján lett összeállítva, annyi kiegészítéssel, hogy némi hús is került bele. Ha megszoktuk a diétát, teljesen elhagyhatjuk a húskészítményeket. A Shaolin szerzetesek napi ritmusához hasonlóan a különféle étkezések időhöz kötöttek, ezeket is szükséges betartani a kívánt eredmény eléréséhez.

1. nap

Reggeli 7 órakor

1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal

Tízórai 10 órakor

1 közepes alma, körte vagy narancs

Ebéd 12 és 13 óra között

Főtt rizs nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetsz

Uzsonna 16 és 17 óra között

1 közepes alma, körte vagy narancs

Vacsora 18 órakor

Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből

2. nap

Reggeli 7 órakor

1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal

Tízórai 10 órakor

1 közepes alma, körte vagy narancs

Ebéd 12 és 13 óra között

Párolt hal egy pohár főtt rizzsel

Uzsonna 16 és 17 óra között

1 közepes alma, körte vagy narancs.

Vacsora 18 órakor

Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben

3. nap

Reggeli 7 órakor

1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal

Tízórai 10 órakor

10 dkg aszalt gyümölcs

Ebéd 12 és 13 óra között

Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül

Uzsonna 16 és 17 óra között

1 közepes alma, körte vagy narancs

Vacsora 18 órakor

Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből

Fotó: 123rf.com