Rucking: elképesztő mennyiségű zsírt égethetsz ezzel a mozgásformával

A rucking lényege nagyon egyszerű: súllyal a hátadon sétálsz. Ez a plusz súly extra munkát ad az izmaidnak, így sokkal több kalóriát égetsz el, mint egy sima séta közben – akár 2-3-szor annyit is! Emellett remekül erősíti a törzsizmokat, a hátat, a lábakat, és még a tartásodat is javítja. A legjobb, hogy te döntöd el, milyen súllyal vágsz neki: kezdheted 5-10 kilóval, majd fokozatosan növelheted, ahogy erősödsz. Egy jól megpakolt hátizsák tökéletes kezdet, nem kell rögtön profi felszerelést vásárolnod.