Így nyugtatom le magam pár lélegzetvétellel: a buddhista szerzetesek is ezt csinálják
Az idegeid lenyugtatásához
Lélegezz mélyet, majd fújd ki nagyon óvatosan, nagyon megfontoltan, nagyon kis adagokban úgy, hogy csak egy egészen kicsi rést hagysz a szádon.
Ha régóta tartó stresszt akarsz feloldani
Ennél a gyakorlatnál szükséged van egy mesterséges ásításra. Nyisd olyan nagyra a szád, amilyen nagyra csak tudod, és amikor az alsó állkapcsod már érzi az erőfeszítést, kezdj el egyenletesen belélegezni. Érezned kell, hogyan telik meg a tüdőd levegővel! Tartsd bent a levegőt 2 másodpercig, majd óvatosan, folyamatosan fújd ki.
Lefekvés előtt, az alvás megkönnyítésére
Lélegezz olyan mélyet, amilyen mélyet csak tudsz, majd anélkül, hogy bent tartanád, fújd ki. Figyelj arra, hogy a szád egy kört formázzon, és ne egyszerre, hanem kis adagokban ürüljön ki a tüdőd. A kifújás első része legyen a leghosszabb és ahogy haladsz a végefelé, úgy legyenek egyre rövidebbek a kilégzések. Amikor minden levegőtől megszabadultál, várj 5-10 másodpercet, majd ismételd meg a gyakorlatot.
Így csökkentsd pofonegyszerűen a munkahelyi stresszt - 8 tipp, még mielőtt teljesen megőrülnél
Lássuk be, a munkahely nem tartozik a legnyugisabb területek közé - a legtöbben még apróságok miatt is képesek azon stresszelni, mit fog reagálni a főnök. Ha az idegesség már fullasztóan kezelhetetlenné válik, jól jöhet az a néhány tipp, amit most adunk neked.
Fotó: Howcast; Leadfotó: IBTimes UK; Forrás: brightside.me
Oldalak
