Reggel vagy este jobb edzeni? Most kiderül!

Az esti edzés előnyei

Lazításra vágysz? Ha egy hosszú munkanap után mész izzadni, az megnyugtathatja az elméd, segíthet levezetni a stresszt és mélyebb alvást eredményezhet. Ilyenkor a legjobb az alacsony intenzitású mozgás, például a jóga vagy a pilates. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők izomteljesítménye este jobb, amit figyelembe kell venni, ha az erősítő edzés a cél. Ugyanakkor az intenzív esti testmozgás késlelteti a melatonin termelődését és összezavarja az általános alvási ütemtervet, ezért figyelj oda, hogy túl megerőltető edzést több mint egy órával lefekvés előtt már ne végezz! A diétázóknak viszont jó hír, hogy este kisebb az étvágy, ezért nekik különösen ajánlott ilyenkor a testmozgás.