Túl meleg van és nem tudsz aludni? Vesd be ezeket a praktikákat
Hűvösebb esték
1. Tartsd hűvösen a fejedet. Ezt akár egy nedves törölközővel is elérheted, vagy mosd meg vízzel a hajad, de ne szárítsd meg. Legyen vizes, hogy kellően le tudjon hűteni téged és a tested, elméd felkészülhessen az alvásra.
2. Hűtsd le az ágyneműket. A párnahuzatot például be tudod tenni a fagyóba néhány percre, mielőtt aludni mennél.
3. Válassz pamut ágyneműt és pizsamát. A szatén és a selyem hidegebb napokon jó választás, a nyári forróságan inkább olyan anyagot válassz, ami jól szellőzik.