Napi 5 perc és eltűnik az úszógumid - Ezt az egyszerű edzésgyakorlatot kell csupán végigcsinálnod
5. Javul az egyensúlyérzék
Ha nem elég erős a CORE izomcsoport, akkor a tested sem olyan stabil. Éppen ezért a plank gyakorlásával megerősítheted a megfelelő stabil tartásért felelős izmokat és ez a sportteljesítményeden is sokat fog lendíteni.
6. Kitartóbbá válhatsz, mint valaha
Ez a gyakorlat komplexen átmozgat és mentálisan is treníroz. Amikor mondjuk 3 percet kellene tartanod folyamatosan és 30 mp-nél már alig bírod, átértékeled az idő múlását. Ám ahogy javul a CORE erőd és a plank-tartásod, úgy fogod egyre hosszabb ideig bírni ezt a statikus pozíciót. Éppen ezért hihetetlenül fejleszti a tartásod mellett a kitartásod is.
7. Élvezheted a mentális előnyket
A plank kiváló hatással van az idegekre, így javítja a hangulatod. Most gondolj bele, egész nap ülsz, görnyedsz a gép előtt, a sok stressztől befeszülnek az izmok (különösen a csuklyánál), az üléstől megrövidülnek a comb és a csípő izmok. Épp ezek miatt isteni lesz kinyújtóztatnod és megdolgoztatnod a tested egy jól átmozgató gyakorlattal, ami nem kerül olyan sok idődbe, és ha ezt rendszeresen végzed, a csökkent szimptómák miatt a hangulatodon is javíhatsz.
Ha kedved kaptál a plankhez és lemaradtál a múltkori cikkről, akkor itt találsz egy 5 perces gyakorlatsort, amivel elkezdheted az edzést, akár most egyből. Hajrá!
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot!
Ezt is ajánljuk: Így légy sikkes az edzőteremben! - 4 vagány "fitness-top" házilag
Fotó: dailyhiit.com Lead: 30dayschallenge.com
Oldalak
