Így iktasd be a mozgást, ha nincs időd - akár munka közben is!
Ezeket csináld, ha nincs időd lemenni a terembe!
Mozogj ébredés után
Legtöbbünknek semmi kedve nincs korábbra állítani az ébresztőt, csak azért, hogy elmehessen futni, de nem is kell. Egy kis mozgást rögtön ébredés után is be lehet iktatni, legyen szó akár néhány jógagyakorlatról vagy egyszerű nyújtásról. Elég, ha csak pár percet szánsz rá, a napod hátralévő részében érezni fogod a különbséget.
Nem mindegy, mivel mész dolgozni
Ha autóval jársz, parkolj messzebb a munkahelyedről, hogy muszáj legyen egy kicsit sétálni, ha pedig tömegközlekedéssel, akkor sétálj le egy-két megállót - ez a kis séta is szignifikáns változást hozhat az egészséged érdekében.