Minőségi alvásidő – pihenő a természetben

 

Az alvás minőségét sokszorosan befolyásolja az is, hogy milyen környezetben pihenünk meg. Igaz ez az adott térségben a természeti környezet sajátosságaira és az épített környezet megoldásaira is.

 

Sokszor a legnívósabb szállodák sem állítják helyre alvási metódusunkat, mivel ezekben sok ember fordul meg egyszerre, sok az inger, a gondolat. Ezért a legjobb, hogyha egészen visszavonulunk és egy csendes helyen, az emberi környezetet hátrahagyva töltünk el minden évben pár napot. Érdemes néhányszor sátorban vagy jó idő esetén egyenesen a szabad ég alatt aludni. A vízpartok csendes nyugalma külön feltöltődést kínál, itt azonban arra kell figyelnünk, hogy a tavak és állóvizek általában kedvezőbbek, mint a patakok vagy a nagy sodrású folyók partjai. Az épített környezet esetében figyelni kell arra is, hogy egy-egy hétnél tovább ne aludjunk keresztgerenda alatt, vágóélek előtt, illetve kritikusan alacsony mennyezet alatt, amely főként a tetőtéri lakásokban fordulhat elő.
 

 

A levegő minősége is meghatározó
Ez azért különösen lényeges, mert az alvási periódusban igen lassan, de rendkívül mélyen lélegzünk. A tüdő legalsó szakaszai is oxigénnel telítődnek. Hogyha ekkor szmogos levegőt lélegzünk be, az terheli, akár károsíthatja is a tüdőt. Természetes környezetben néhány hét alatt ki lehet üríteni légzőszerveinket a lerakódott anyagoktól, ezért válasszunk erdei, tanyasi, autóutaktól távoleső helyszíneket. Hasonló eredményt érhetünk el, ha rendszeresen ellátogatunk egy sóbarlangba és ott szundítunk néhány órát.
 

 

Az alvás ásványianyaga a kálium. Ha hiányzik szervezetünkből ez a sóféle, akkor az alvásidőt rendszeresen forgolódással, nyugodt, de teljesen éber fekvéssel tölthetjük. Ezt megelőzendő fogyasszunk rendszeresen banánt, amely pótolja a káliumveszteséget.
 

A védikus kultúrát követő személyek a nyomasztó álmok és nyugtalan éjjelek ellen gyakran szent mantrákat, énekeket hallgattak és hallgatnak otthonukban, olykor csak egészen halkan, az alvóhelytől távol elindítva felvételt. Ez többnyire védelmet és békét hoz az elme számára, ami után édes a pihenés. A nappalok során szintén sokat tehetünk az ép idegrendszerért. Fogyasszunk rendszeresen gabonákat, B-vitaminokat (főleg B6 vitamint) és elegendő magnéziumot, ezekre a legjobb forrás például a zöldlevelű főzelékfélék: a spenót és sóska.

 

Ha a nyári időszakban szeretnénk egyszerre élményekkel is gazdagodni és felfrissülni is, a legjobb, ha békés, nyugodt helyszíneket választunk. Krisna-völgyben idén is megrendezik a Búcsút, amely az év legnagyobb fesztiválja a somogyi térségben.

A három napos hétvégén az érdeklődők megismerkedhetnek a hagyományos magyar tájkultúrával és az indiai tradíció kuriózumaival is. Ételkóstoló, bazár, indiai esküvő, kézművesség, gyermekprogramok, zene, tánc, színpadi előadások, körvezetések, helyi kisvasút, biovásár és életmód-sátrak várják az érdeklődőket. A nappal az élményeké és az új tapasztalatok ideje, napnyugta után azonban itt igazán édes a pihenés. A csend tapintható. A somogyvámosi ökofalu csendes, a fény- és zajszennyezéstől mentes vidék, ahol szinte harapni lehet a levegőt. Azok, akik több napra is idelátogatnának, különböző típusú vendégházakból és sátras helyekből is válogathatnak igény szerint, érdemes már most körbenéznünk és helyet foglalnunk. Góranga! – Légy boldog!